거울보기 습관
내용
거울보기 습관 [레벨 1] 과정은
자신과 마주하는 데 익숙해지는 것을 목표로 합니다.
- 자신의 기준이 너무 높아 늘 불만족한 느낌이 드는 분,
- 잠깐의 외로움과 어려움도 견디지 못하고 회피하는 분,
- 남에게는 친절하지만 자신에겐 그만큼 해주지 못하는 분,
- 비판, 비난, 부정적인 생각이 항상 먼저 드는 분,
- 가족사와 트라우마와 등으로 나도 모르게 자신을 부정하며 지낸 분 등
자신을 사랑하기 전에 먼저, 자신을 마주하는 힘부터 기르는 연습을 합니다.
미뷰잉은 이에 덧붙여
거울 앞 자신과의 만남이 점점 더 편해지는 데일리 메세지, 셀프코칭, 활동 그래프를 통해
꾸준히 습관을 유지할 수 있도록 하는 데 집중합니다.
혜택
감정 조절
자신의 감정을 있는 그대로 받아들이는 힘이 길러집니다.
자기 유대감
내면의 인정을 먼저 구하고, 자신과 가까워짐을 느낍니다.
문제 해결력
어려움을 피하지 않고 용기 있게 직면할 줄 알게 됩니다.
질문
이 습관 연습은 다음의 8개 질문이 포함되어 있습니다.
데일리 메세지에 있는 질문에 대한 나만의 대답은?
오늘, 거울 앞에서 1분 이상 나를 마주했나?
나는 거울에 비친 있는 그대로의 내 모습을 사진 찍을 자신이 있을까?
나는 거울 속에 비친 나와 얼마나 가깝다고 느낄까?- 거울 속의 내가 다른 사람이라면, 지금의 나는 어떤 말을 해주고 싶을까?
- 거울 속의 내가 다른 사람이라면, 내게 어떤 말을 하고 있나?
- 내가 거울 보는 습관을 만들려는 이유는 뭘까?
- 생각, 마음, 행동 등에서 오는 나의 변화를 자유롭게 기록으로 남긴다면?