명상 습관
내용
명상 연습 [레벨1] 과정은
하루 종일 긴장감 속에서 살아가는 자신에게
의식적으로 멈추어 긴장을 풀어주는 것을 목표로 합니다.
멈추는 연습을 통해 빠른 속도로 진행되는 삶의 드라마에서 잠깐 빠져나와 자신의 본 모습을 알아차립니다.
미뷰잉은 이에 덧붙여
호흡, 요가, 걷기 등 자신에게 가장 편안한 방법으로 명상할 수 있도록
가장 작지만 가장 기본적인 '여유'를 만드는 힘을 데일리 메세지, 셀프코칭, 활동 그래프를 통해
꾸준히 습관을 유지할 수 있도록 하는 데 집중합니다.
혜택
인지력 상승
자기 자신을 객관적으로 인지하는 능력이 향상됩니다.
침착성 향상
반응하는 삶이 아닌, 중심 잡힌 삶을 돕는 통찰력을 갖습니다.
초점 전환
좁아진 시야에서 벗어나 새로운 관점을 받아들일 수 있습니다.
질문
이 습관 연습은 다음의 7개 질문이 포함되어 있습니다.
데일리 메세지에 있는 질문에 대한 나만의 대답은?
나는 오늘 의식적으로 긴장을 풀었나? (명상을 했나?)
명상 / 긴장을 풀면서 내면의 나와 단둘이 있는 게 어떻게 느껴지지?
내가 오늘 명상을 할 수 있는(혹은 있었던) 시간, 공간은?
명상을 한 날과 안 한 날의 차이가 얼마나 될까? (10: 매우 크다, 1:매우 작다)- 명상이 나에게는 어떤 의미일까?
- 생각, 마음, 행동 등에서 오는 나의 변화를 자유롭게 기록으로 남긴다면?
리뷰
onekim0316 · 1 년 전
보통 명상이라고 하면, 어떤 특정한 방식이 있어서 그걸 따라하는 거라고 생각하고 살았는데
미뷰잉에서 매일 명상 메세지를 받아보니까 '내가 너무 거창하게 생각하고 있었구나'하고 깨달았어요.
그러고 나니까 명상에 대한 부담감?이 확 줄어들어서인지.. 꾸준히 명상하는 제 모습을 경...