명상 습관

내용

명상 연습 [레벨1] 과정은
하루 종일 긴장감 속에서 살아가는 자신에게
의식적으로 멈추어 긴장을 풀어주는 것을 목표로 합니다.

멈추는 연습을 통해 빠른 속도로 진행되는 삶의 드라마에서 잠깐 빠져나와 자신의 본 모습을 알아차립니다.

미뷰잉은 이에 덧붙여
호흡, 요가, 걷기 등 자신에게 가장 편안한 방법으로 명상할 수 있도록
가장 작지만 가장 기본적인 '여유'를 만드는 힘을 데일리 메세지, 셀프코칭, 활동 그래프를 통해
꾸준히 습관을 유지할 수 있도록 하는 데 집중합니다.

혜택

자기 자신을 객관적으로 인지하는 능력이 향상됩니다.

인지력 상승

자기 자신을 객관적으로 인지하는 능력이 향상됩니다.

반응하는 삶이 아닌, 중심 잡힌 삶을 돕는 통찰력을 갖습니다.

침착성 향상

반응하는 삶이 아닌, 중심 잡힌 삶을 돕는 통찰력을 갖습니다.

좁아진 시야에서 벗어나 새로운 관점을 받아들일 수 있습니다.

초점 전환

좁아진 시야에서 벗어나 새로운 관점을 받아들일 수 있습니다.

질문

이 습관 연습은 다음의 7개 질문이 포함되어 있습니다.

  • textarea
    데일리 메세지에 있는 질문에 대한 나만의 대답은?
  • radioList
    나는 오늘 의식적으로 긴장을 풀었나? (명상을 했나?)
  • labelRange
    명상 / 긴장을 풀면서 내면의 나와 단둘이 있는 게 어떻게 느껴지지?
  • text
    내가 오늘 명상을 할 수 있는(혹은 있었던) 시간, 공간은?
  • range
    명상을 한 날과 안 한 날의 차이가 얼마나 될까? (10: 매우 크다, 1:매우 작다)
  • textarea
    명상이 나에게는 어떤 의미일까?
  • textarea
    생각, 마음, 행동 등에서 오는 나의 변화를 자유롭게 기록으로 남긴다면?

리뷰

    onekim0316 · 10 달 전

    보통 명상이라고 하면, 어떤 특정한 방식이 있어서 그걸 따라하는 거라고 생각하고 살았는데
    미뷰잉에서 매일 명상 메세지를 받아보니까 '내가 너무 거창하게 생각하고 있었구나'하고 깨달았어요.
    그러고 나니까 명상에 대한 부담감?이 확 줄어들어서인지.. 꾸준히 명상하는 제 모습을 경...