거절표현 습관
내용
거절표현 습관 [레벨 1] 과정은
부당하거나 원치 않는 상황에서 거절 의사를 표현하는 용기를 기르는 것을 목표로 합니다.
상대방 중심의 관점에서 잠시 벗어나,
자기 내면의 목소리를 먼저 듣고 알아줌으로써
자신감과 자존감을 실제로 경험해보는 연습 과정입니다.
거절 표현을 실천하면서 '해방된 감정'에 익숙해지고, 나아가 건강한 인간관계를 맺어갑니다.
미뷰잉은 이에 덧붙여
실천한 거절에 대해 자신을 객관화 하는 데일리 메세지, 셀프코칭, 활동 그래프를 통해
꾸준히 습관을 유지할 수 있도록 하는 데 집중합니다.
혜택
에너지 관리
자신의 에너지를 효율적으로 관리합니다.
집중력 향상
무엇에 더 초점을 맞출 것인지 명확해집니다.
자존감 향상
주체적인 자기표현을 통해서 만족감이 향상됩니다.
질문
이 습관 연습은 다음의 8개 질문이 포함되어 있습니다.
데일리 메세지에 있는 질문에 대한 나만의 대답은?
꼭 실천해보고 싶은 '거절 상황'은?- 거절을 못함으로써 내가 얻는 것은 무엇인가?
나는 오늘 거절하고 싶을 때 거절을 했나?
내가 느끼는 거절의 불편함이 어느 정도인지 선택한다면?- 내가 거절 표현을 하는데 필요한 도구는?
- 나는 이 도구를 구체적으로 어떻게 쓸 것인가?
- 생각, 마음, 행동 등에서 오는 나의 변화를 자유롭게 기록으로 남긴다면?